Калі чалавек заўважае, што пачынае занадта часта ўжываць алкаголь, то ён пачынае перажываць. Якія могуць узнікнуць сігналы? Напрыклад, становіцца больш падстаў для выпіўкі, а дапушчальны аб'ём алкаголю толькі павялічваецца.
Важна ўсвядоміць своечасова, што трэба мяняць сваё жыццё, і прыступіць да актыўных дзеянняў. Інакш згубная звычка можа перарасці ў хваробу.
У гэтым артыкуле мы раскажам, як кінуць піць самому. Для гэтага падрыхтавалі самыя эфэктыўныя мэтады барацьбы.
Прычыны задумацца, каб кінуць піць
Калі вы яшчэ сумняваецеся, ці варта кінуць піць ці не, тое трэба вызначыцца з прычынамі для гэтага.
Напрыклад, навакольныя і блізкія людзі пачалі намякаць вам на тое, што трэба менш выпіваць алкаголь. Святы сталі занадта зацяжныя, і вы не можаце вярнуцца ў працоўны стан.
Таксама калі для вас бутэлька піва ўвечары - гэта нават не распіццё алкаголю, а звычайная вячэра. Пры гэтым 1 бутэлькі часцей за ўсё недастаткова, і ў звычайны вечар аўторка распіваецца 2-3 бутэлькі піва, альбо некалькі чарак моцнага алкаголю.
Задумацца аб тым, каб кінуць піць, трэба ў тым выпадку, калі вы ўжо 1 раз селі за руль у нецвярозым выглядзе. Добра, калі абышлося без наступстваў. Аднак трэба зразумець, што кантроль за сваімі дзеяньнямі ўжо аслабеў.
У мужчын могуць пачацца ўжо ў маладым узросце праблемы з патэнцыяй. Гэта ўжо не проста сігнал, а пабочны эфект ад алкаголю.
Жанчыны за 5 гадоў рэгулярнага распівання могуць страціць 10 гадоў сваёй маладосці і прыгажосці. Вечныя ацёкі на твары, млявая скура, маршчыны - усё гэта наступствы алкаголю.
Не сакрэт, што ў людзей, якія маюць звычку да спіртнога, часцей за ўсё нараджаюцца хворыя ці мёртвыя дзеці. Як бы гэта ні было жахліва, але гэта праўда.
Кідаць піць трэба тады, калі вы пачынаеце прапускаць працу і вучобу. Напрыклад, з раніцы вы адчуваеце жудаснае пахмелле і даяце сабе ўваходны, каб аднавіцца.
Нажаль, згубная звычка хутка ператвараецца ў захворванне і наймацнейшую наркатычную залежнасць. Цяпер ёю пакутуюць не толькі людзі сталага ўзросту, але і зусім маладыя хлопцы і дзяўчаты. Асабліва схільныя да негатыўнага ўздзеяння студэнты, якія вырываюцца з-пад апекі бацькоў і не ставяць сабе ніякіх рамак.
Насамрэч у кожнага чалавека знаходзяцца свае прычыны, важна толькі злавіць сябе на думцы. Давайце паглядзім, якія пытанні трэба задаць самому сабе, калі з'явіліся сумненні ў сваёй незалежнасці ад алкаголю.
Пытанні для самога сябе
- Ці п'яце вы, калі адзін? Ці можаце вы купіць бутэльку любога алкаголю, які вам самому падабаецца, і не адчыняць яе да прыходу гасцей? Калі не, значыць у вас ужо сціраюцца рамкі даступнага, і вы можаце не заўважаць, колькі на самой справе п'яце.
- Ці сыходзіце вы ў запой? Ці можаце сысці пагуляць з сябрамі на 1 вечар, але працягнуць піць 2-3 дні пасля свята? Калі ў вас такое адбываецца, то, хутчэй за ўсё, вам трэба падумаць над страчаным часам і вашымі слабасцямі.
- Вы думаеце, што алкаголь - гэта не наркотык, і кожны чалавек павінен умець піць у меру? Таму кожны дзень вы выпіваеце сваю меру - 1 бутэльку піва або 2-3 чаркі гарэлкі? Калі вы не баіцеся выпіваць кожны дзень, кажучы, што гэта "мая мера", то ў вас пачынаецца алкагольная залежнасць, зусім рэальная і цяжка вылечная. Праверце, і паспрабуйце адмовіцца ад выпіўкі ўвечар на 2-3 тыдні.
- Вы п'яце, калі вам дрэнна ці з'явіліся праблемы? Дык вы губляеце свой кантроль над сітуацыяй. Калі слабасць завалодае чалавекам, то стаць зноў моцным будзе вельмі нялёгка.
- У кампаніі вы лёгка можаце перавысіць норму выпітага ці п'яце да страты прытомнасці? А раніцай апраўдваеце сябе тым, што ўсе пілі гэтак жа?
- Вы заўсёды кажаце: "Я не п'ю, а выпіваю"? Гэтая фраза кажа аб тым, што чалавек ужо пачаў апраўдваць сваю згубную звычку. Калі вам сорамна прызнацца, колькі вы выпілі ўчора ці ў іншы дзень, то ваша падсвядомасць ужо сігналізуе аб хваробе.
- Вам цяжка знаёміцца і мець зносіны з процілеглай падлогай без алкаголю? Калі перайсці рысу і лічыць свой нецвярозы стан выратаванне ад страху і няўпэўненасці, то звычка пяройдзе ў залежнасць вельмі хутка.
- Вы пачалі часта адчуваць галаўныя болі і стомленасць? Каб прывесці сябе ў парадак, трэба выпіць хаця б віно ці віскі? Ваш арганізм ужо сігналізуе аб залежнасці і якія пачынаюцца ломках.
Такім чынам, калі на 1 з гэтых пытанняў вы адказалі "так", то ў вас ужо маглі пачацца праблемы з алкаголем. Нават калі вы не лічыце, што вы пяце не больш, чым іншыя, у вас можа пачацца прыхільнасць і залежнасць значна раней за іншых. Вам трэба даведацца, як кінуць піць.
Ці трэба кідаць піць назаўжды
Алкаголь - гэта сапраўдны наркотык, як і цыгарэты, як і іншыя забароненыя віды наркотыкаў. Цяпер ідзе барацьба за здаровы лад жыцця супраць любых відаў наркотыкаў. Таму лепш адмовіцца ад алкаголю, як і ад цыгарэт, назаўжды. Горш вашае жыццё дакладна не стане. Гарантуем, што вы ніколі не пашкадуеце аб тым, што кінулі піць алкаголь. Чаму?
- Ваша здароўе палепшыцца, арганізм будзе чысты і пражыве значна даўжэй
- Вы больш ніколі не будзеце марнаваць грошы на алкаголь
- Вам не давядзецца чырванець за свае ўчынкі ў нецвярозым выглядзе
- Вы заўсёды зможаце кантраляваць усе свае дзеянні і рашэнні
- Вашы блізкія і родныя будуць упэўненыя, што вы не станеце алкаголікам, якога трэба будзе выцягваць з бяды, г. зн. вы не станеце ні для каго клопатам
Такім чынам, трэба кінуць піць раз і назаўжды. Разам з гэтым рэкамендуемы кінуць курыць і весці здаровы лад жыцця.
Як кінуць піць алкаголь самому?
Каб кінуць піць алкаголь самастойна, трэба жаданне. Без свайго асабістага рашэння, змяніць выяву жыцця, зрабіць гэта не атрымаецца.
- Вы прызнаеце, што трэба адмовіцца ад алкаголю.
- Усталюйце для сябе жорсткія межы: кідаю алкаголь назаўжды, ніякіх "толькі піва", "толькі ў кампаніі".
- Піце больш вадкасцей. Лепш за ўсё піць проста ваду, але можна разводзіць смачнай гарбатай ці кава на сняданак ці абед.
- Займіцеся фізічнымі практыкаваннямі і імкніцеся паўтараць іх кожны дзень патроху. Гэта дапаможа вам выпрацаваць моц волі і ўбачыць вынік трэніровак праз час. Праз некаторы час вам не захочацца губляць добры вынік дзеля выпіўкі.
- Калі вы мелі зносіны з людзьмі, якія ўжо не ведаюць меру ў распіванні алкагольных напояў, то адмоўцеся ад іх. Выцягнуць іх сілай не атрымаецца. Магчыма, у будучыні вы станеце для іх прыкладам, але зараз вам трэба стаць самастойным. Вы ведаеце пра тэорыю вядра з крабамі? Калі сцісла, то крабы, якія сядзяць у вядры, маглі б выбрацца, калі б знаходзіліся ў вядры па адным. Але суродзічы сцягваюць краба зваротна на дно, каб ніхто не змог абрацца вонкі.
- Займіцеся сваім здароўем. Калі з-за алкаголю ў вас з'явіліся праблемы са здароўем, тое абавязкова трэба звярнуцца да лекараў і пачаць лячэнне. Яно пройдзе лягчэй і хутчэй, бо зараз вы адмовіліся ад яду. Арганізм сам пачне аднаўляцца праз кароткі час.
- Калі вы самотныя - закахаецеся і паспрабуйце пабудаваць моцныя адносіны з партнёрам. Калі ў вас ужо ёсць сям'я ці другая палова, то імкніцеся надаць вольны час ім. Вы пачнеце атрымліваць больш шчасця, калі выявіце, што зусім не самотныя.
- Знайдзіце новае хобі ці захапленне. Чым цікавей будзе праходзіць ваш вольны час, тым менш падстаў у вас будзе сумаваць і слабейшыя жаданні выпіць. Атрымлівайце асалоду ад кожным момантам свайго жыцця.
- Займіцеся сваёй працай ці вучобай. Успомніце, што праца - гэта не толькі заробак грошай, але і самарэалізацыя чалавека. А гэта ўжо ў сваю чаргу запатрабаванне.
- Калі вы прысутнічаеце ў кампаніі, дзе распіваюць алкаголь, старайцеся не расказваць аб тым, што вы не п'яце. У кампаніі можа знайсціся жартаўнік, які будзе ўвесь вечар вас правакаваць. Калі вы ўпэўненыя ў сваёй сіле волі, то можаце зладзіць спаборніцтва з гэтым чалавекам, у якім ён сапраўды прайграе. Але калі вы яшчэ сумняваецеся, ці зможаце выстаяць у спакусе, то вазьміце бутэльку ці слоік безалкагольнага піва. Дык вы зможаце застацца незаўважным, і ніхто не будзе пытацца: «Ты закадзіраваўся? Хварэеш? На антыбіётыках? За рулём? І г. д. "
- Калі ў вас ёсць магчымасць, то едзьце з кватэры, раёна ці гарады. Гэта дапаможа вам здабыць новае жыццё і новага сябе. Вядома, пры ўмове, што вы возьмеце сябе ў рукі.
Такім чынам, мала ведаць, як кінуць піць самому. Вядома, гэта ўсё толькі практычныя парады, якія дапамаглі мноству людзей перастаць піць наогул. Галоўнае - гэта ваша ўласнае жаданне і рашэнне. Ніхто вырашыць і кінуць алкаголь за вас не зможа. Таму рэкамендуем заўсёды памятаць аб сваёй мэце і адцягвацца на важнейшыя рэчы: праца, сям'я, каханне, сябры і сваё хобі.
У якім узросце трэба кінуць піць самастойна?
Кінуць піць лягчэй у маладым узросце. Нягледзячы на тое, што ў многіх людзей юнацтва і маладосць праходзіць на тусоўках, вечарынках, розных мерапрыемствах і г. д. Чаму лягчэй, бо спакуса ў гэтым узросце занадта вялікі, а тармазоў няма ніякіх? А таму, што няма яшчэ прывычкі як такой і залежнасці.
Так, ад цыгарэты і алкаголю фізічная залежнасць не выпрацоўваецца маментальна. Чалавек у першыя разы знаёмства адчувае атручэнне і непрыманне наркотыкаў. Але і на гераін падсаджваюцца не пасля першага ўколу, як прынята лічыць. Кожны наркотык абвяргаецца арганізмам у першы раз. А далей чалавек ужо сілком прымушае сябе прымаць атруту, каб страціць розум і кантроль над сабой.
На жаль, алкаголь і тытунь усё яшчэ легалізаваны ў большасці краінах. Хоць уводзілі «сухі закон» у розных дзяржавах, з-за частых выпадкаў атручвання алкаголікаў рэчывамі-заменнікамі іх даводзілася адмяняць.
Таму калі вы не лічыце сябе алкаголікам і можаце спыніцца ў любы момант, значыць ён ужо наступіў. Не даводзьце сітуацыю да крайнасцяў, калі вам спатрэбіцца дапамога з боку. Бо так можна страціць не толькі сілу волі, але і самога сябе.
Кінуць піць самастойна можна не ў любым узросце. Для дарослых і пажылых людзей адмовіцца ад алкаголю назаўжды практычна немагчыма. Таму калі вы не хочаце стаць залежным і пакутаваць, пачынайце цвярозае жыццё назаўжды прама зараз.
Як кінуць піць з народнай медыцынай?
Калі мама, жонка ці бабуля вам увесь час паўтараюць, што трэба закадзіравацца, не слухайце іх. Насамрэч працуе толькі кадзіроўка ад медыцынскіх работнікаў. Ніякія нагаворы з шаптаннем у ваду, кадзіроўка па фатаграфіі не працуюць.
Перш, чым піць якія-небудзь бабуліны травы, трэба пазнаць іх назоў і хоць бы прагугліць. Гэтага ўжо будзе дастаткова, каб зразумець, што яны працуюць на плацебо. Не будзем хлусіць, кінуць піць з народнай медыцынай можна толькі з дапамогай выклікання.
Калі вам патрэбна дапамога са боку, то лепш адразу звярнуцца за дапамогай да прафесіяналаў. Яны сапраўды дапамогуць вам зладзіцца з хваробай. Аднак не трэба думаць, што можна кінуць піць за 1 сеанс. Усё ж сапраўдная медыцына настроена на вынік і поўнае акрыянне чалавека.
Як кінуць піць з дапамогай адмыслоўцаў?
Звярнуцца да спецыялістаў можна ў дзяржаўную ці прыватную клініку. Для гэтага неабходна знайсці ў Інтэрнэце лепшыя варыянты ў вашым горадзе.
Дзяржаўныя ўстановы, якія дапамагаюць нарказалежным, з'яўляюцца канчатковай станцыяй нашага шляху. Тут людзей лечаць ужо сілком. У асабістую справу заносяць даведку з псіхдыспансера, якая прыпсуе вашу рэпутацыю на ўсё жыццё. На прыстойную працу і пасаду ўжо не прымуць, а пра тое, што вы самі туды накіраваліся, нават і слухаць не захочуць.
Пакуль яшчэ ў вас ёсць магчымасць, звернецеся ў прыватную клініку. Тут вам дапамогуць хутка ўстаць на ногі і пачаць здаровую выяву жыцця.
Так, гэта будзе каштаваць сваіх грошай. Але ўспомніце, колькі вы ўжо патрацілі на алкаголь і можаце выдаткаваць яшчэ? А колькі вы патрацілі па віне алкагольнага ап'янення? Увогуле, не шкадуйце грошы на сваё здароўе.
Пісьменныя спецыялісты будуць абыходзіцца з вамі, як з чалавекам, а не жывёлай. Яны дадуць псіхалагічную медыцынскую дапамогу, псіхіятрычную і, вядома, тэрапеўтычную. Пры неабходнасці будуць падключаны вузкаспецыялізаваныя спецыялісты.
Такім чынам, вы зможаце кінуць піць і вярнуцца да сваёй сям'і і родным абсалютна іншым чалавекам: жывым, бадзёрым, здаровым і псіхалагічна стабільным. Ніякая правакацыя не зможа зламаць вашу волю, і вы будзеце адчуваць упэўненасць у заўтрашнім дні.
Група падтрымкі для тых, хто кідае піць
Як ні дзіўна, група падтрымкі для алкаголікаў і нарказалежных таксама працуе. Калі вас гняце пачуццё адзіноты, а да бутэлькі вас гоняць толькі сум, роспач і немагчымасць адкрыць сваю душу каму-небудзь, не атрымаўшы асуджэння, то адпраўляйцеся ў ананімную групу.
Тут вас не толькі выслухаюць, але і зразумеюць. Падкажуць, што лепш рабіць у гэты перыяд, як не сарвацца. Таксама людзі раскажуць свае гісторыі, і вы зразумееце, што не самотныя.
Такім чынам, зладзіцца з праблемай будзе значна лягчэй. Мы рэкамендуем вам часцей адчыняцца людзям, каб не збіраць у сабе крыўды і злосць. Таксама вам могуць растлумачыць у групе ананімных алкаголікаў, як кінуць піць самому.
Падвядзем вынікі, як кінуць піць самому
Такім чынам, у гэтым артыкуле мы расказалі, як кінуць піць самому. У першую чаргу вам трэба захацець і паставіць сабе мэту. Адмаўляйцеся ад алкаголю раз і назаўжды. Не давайце сабе ніякай слабіны. Запоўніце сваё жыццё каханнем, цікавым хобі і пачніце працаваць дзеля самарэалізацыі, а не грошай.
Пры неабходнасці звяртайцеся ў ананімную групу ці ў прыватную клініку. Там вы зможаце атрымаць выдатную дапамогу і хутка прыйсці да здаровага ладу жыцця. Мы жадаем вам поспехаў і ўдачы.